高い引き締め効果が期待できる人気のベリーダンス

ベリーダンスはそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。
ベリーダンスでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることもベリーダンスでは大切です。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとってはベリーダンスの30回というのは試してみると、かなり大変でした。
また、ベリーダンスでは顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。
ベリーダンスの方法について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。