むくみ知らず・・・手足のむくみを予防

ブログやサイトなどで自分にあったむくみ運動を探してみましょう。
お風呂上りなどにむくみためのストレッチをするのもいいかもしれませんね。
とはいえ、むくみために無茶でしんどい筋トレをする必要はありません。

むくみための運動では、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動とストレッチなどの無酸素運動を組み合わせることがおすすめです。
無理な筋トレを行うとむくみどころか逆に筋肉に負担をかけたりすることもあるので、気をつけるようにしましょう。
また、むくみためには、運動だけでなく、バランスの良い食事や規則正しい生活を送るようにしましょう。
朝少し早く起きてひと駅余分に歩いたり、バスなどを使っていたのを徒歩に変えたりするだけでもいいのではないでしょうか。
もちろん、むくみ運動としてウォーキングやジョギングを行う時はしっかりと脂肪が燃焼されるように正しいフォームで行うことが大切です。
運動が苦手な人にとってはジョギングは少し大変かもしれませんが、ウォーキングであれば無理せず出来るので、むくみ運動としてはお勧めかもしれませんね。
つまり筋肉の量が増えてくれば、自然とむくみことに繋がり、基礎代謝や免疫力のアップにも繋がるというわけです。
動画でむくみための運動やストレッチのやり方を紹介してくれているサイトもあるので、参考にしてみましょう。
なぜかというと人間の身体の発熱エネルギーの多くは筋肉から作られるものなので、筋肉を付けることでむくみことができるというわけなんですね。