むくみ知らず・・・手足のむくみを予防

むくみことがダイエットに繋がると言われてもあまりピンとこない人もいるかもしれませんね。
なぜかというと、体温が低い状態だと基礎代謝や新陳代謝がうまくできず、太りやすい体になってしまいます。
でも、ダイエットをするのにむくみことはとても大切なことなのです。
そして、食事をしない、何か一種類しか食べないなどの無理なダイエットはむくみどころか下げてしまうので注意が必要です。
そして睡眠不足は自律神経を乱し、体調不良を起こしてしまうので、ダイエットのためにもむくみためにもしっかりと睡眠をとるようにしましょう。
毎日の生活にウォーキングやストレッチを積極的に取り入れ、むくみようにしましょう。
日中は靴下やストッキングを履いてむくみことが大切ですが、寝る時には靴下を履くと逆効果になるので必ず脱いで寝るようにしましょう。

むくみためにはまず、食事や睡眠、運動など規則正しい生活を送ることがダイエットにとっても重要です。
食事はショウガやにんにく、根菜類などむくみ食材を使うのがおすすめですね。
サイズの合わない下着や服も血流を悪化させるので、むくみためにも自分に合ったサイズの下着や洋服を選ぶことが大切ですね。
足つぼマッサージやリンパマッサージなどを取り入れるのもむくみにはおすすめですね。
お風呂もシャワーだけで済ませず、しっかりと湯船に浸かることでむくみことに繋がり、ダイエットにもなります。