効果が期待されるオルチニンとは

よく噛んでゆっくりと食事をする、オルチニンというのはすごくシンプルな方法なんですよね。
オルチニンには満腹感も関係しているわけです。
ブログやサイトなどによると、オルチニンでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとってはオルチニンの30回というのは試してみると、かなり大変でした。

オルチニンはそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。
お腹がいっぱいになることもありますが、オルチニンでよく噛むと、顎が疲れて食べるのが面倒になるというのもあります。
最近、よく耳にするオルチニンですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることもオルチニンでは大切です。
早食いをすると太ってしまうというのは、この満腹中枢が満腹感を感じないということだったんですね。

オルチニンだけでなく、ダイエットには色々な方法がありますが、これほど簡単なダイエットはないのではないでしょうか。
どちらにしても、オルチニンでは食欲を抑えるというのが大きなポイントとなるようです。
また、オルチニンでは顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。
オルチニンでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。