魅力的な体型を取り戻すために・・・

産後ダイエットの基本である胸式呼吸は、鼻から吸って口から吐くもので、これはヨガの腹式呼吸も同じですよね。
そのため、本当に心身をリラックスさせたい時には、産後ダイエットを必死に頑張るよりも、のんびりとヨガを楽しんだ方がいいのです。
だから、ストレスが溜まった時には、ヨガでリラックスもいいのはいいんですけどね。
というのも、胸式呼吸によって刺激された副交感神経は、脳の働きを活発にさせる作用を発揮するんですね。
というより、私たちは普段、適当に腹式呼吸と胸式呼吸を混合状態で使って、謂わば適当に息をしている部分が否めないんですよね。

産後ダイエットの胸式呼吸は、日ごろ腹式呼吸が主流の人には、思いの他難しかったりなんかします。
だから、いざ産後ダイエットで胸式呼吸とか、ヨガで腹式呼吸とかを強制されると、案外苦労するものだったりなんかするんです。
どちらも副交感神経を刺激する事に変わりはありませんが、腹式呼吸で刺激された副交感神経は、休息を促す作用があります。
その時、思い切り背筋を伸ばす事で呼吸を整えるとともに姿勢を整えられるので、肩こりや腰痛が改善されるのです。
どんなエクササイズでも言われるのは、鼻から大きく息を吸って、口からサッと吐きましょうという事でしょう。
という事で、皆さんも関連のブログやサイトを参考に、産後ダイエットの胸式呼吸にチャレンジしてみられてはいかがでしょうか。
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