有酸素運動と無酸素運動のポイントとは

有酸素運動は、長時間、酸素を必要とする運動で、短距離走などは時間が短く
酸素をそれほど使わないので無酸素運動になります。

そして脂肪を燃焼させるためには有酸素運動のほうが効果的です。
有酸素運動を続けると呼吸に関する筋肉が発達し、心肺機能が高まるんですね。
有酸素運動でたくさんの酸素を取り入れるために呼吸をするので心肺機能が高まります。

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無酸素運動の筋トレではがっしりとした強靭な筋肉が付くので
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無酸素運動よりも有酸素運動をしたほうが良い
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