有酸素運動と無酸素運動のポイントとは

なぜ有酸素運動ことが大切かというと、体温が低いことによって身体の免疫力が落ちてしまうからなんですね。
風邪を引きやすくなったり、花粉症やアレルギー症状が出やすくなったりしてしまうだけでなく、基礎代謝も低下し、太りやすくなってしまいます。
では、有酸素運動にはどのような方法があるかというと、食べ物や飲み物、ストレッチなど様々な方法があります。
有酸素運動ことは、基礎代謝や新陳代謝をアップさせ、ダイエットにも繋がるということになります。
毎日の食べ物や飲み物を少し気をつけることで有酸素運動ことができます。

有酸素運動飲み物としては、当たり前かもしれませんが、冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を飲むことが大切です。
氷入りの飲み物などは、身体を冷やすだけでなく、内臓機能などを低下させることもあるので注意が必要です。
また、お酒が好きな人には赤ワインが有酸素運動飲み物としてお勧めです。有酸素運動ために効果的な飲み物についてブログやサイトなどで調べてみました。
特に夏場などは冷たい飲み物を飲みたくなりますが、有酸素運動ためにもできるだけ常温か温かい飲み物を飲むようにしましょう。
ホットワインにしたり、赤ワインにリンゴやオレンジ、レモンを加えたサングリアにして飲むと有酸素運動ことができます。
ただし、お酒なので有酸素運動ことはできますが、飲み過ぎには十分に注意するようにしましょう。